Cet exercice contribue à préserver la tonicité de votre corps. Il doit être réalisé après une séance d'échauffement.
Commencez par vous échauffer en vous tenant debout et en effectuant des rotations de votre tête, puis de vos bras et de vos genoux. Étirez bien votre dos, joignez vos mains et tendez-les droit devant vous.
Restez debout, les pieds écartés de la largeur de votre bassin, les bras le long du corps. Étendez vos bras à l’horizontal (comme pour faire l'avion) et repliez vos avant-bras sur votre poitrine. Serrez bien vos fessiers pour gainer votre dos. L'exercice consiste à dessiner un « V » avec vos pieds. C'est parti !
Avancez votre pied droit en diagonale (direction : nord-est) tout en dépliant votre avant-bras droit. Votre corps s’oriente légèrement vers la gauche, c’est normal.
Répétez le même mouvement à gauche : avancez votre pied gauche en diagonale et dépliez votre bras gauche.
Reculez votre pied droit et repliez votre avant-bras droit vers votre poitrine.
Procédez à l’identique avec votre pied gauche et votre bras gauche. Vous avez alors repris votre position de départ.
Effectuez ces mouvements aussi rapidement que possible durant 45 secondes tout en veillant à rester bien souple.
Préserver la tonicité du corps est essentiel et contribue à rester durablement en forme.
