Yoga pour démarrer votre journée en pleine forme

• Inspirez profondément en regardant droit devant vous. Effectuez une rotation de votre cou en tournant doucement la tête vers la droite. Poursuivez en mettant doucement la tête vers l’arrière avant de revenir lentement en position initiale. Pensez à bien respirer tout au long de l’exercice.

• Répétez cette séquence puis faites le même exercice en tournant cette fois la tête vers la gauche puis vers l’arrière avant de revenir en position initiale.

Faites aussi deux fois cet exercice de chaque côté.

• Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de votre bassin. Regardez droit devant vous. Placez votre main gauche sur votre taille. Inspirez et levez votre bras droit vers la droite (latéralement), puis passez-le au-dessus de vote tête vers la gauche.

• Penchez-vous latéralement vers la droite sans arrêter d’étirer votre bras droit au-dessus de votre tête.

• Respirez profondément et tenez cette position pendant deux respirations.

Recommencez l’exercice de l’autre côté.

• Tenez-vous debout comme dans l’exercice précédent. Placez votre main droite sur votre épaule gauche, votre avant-bras formant une écharpe en dessous de votre cou. Placez le bras gauche dans votre dos et posez la main ouverte sur votre taille à gauche (le dessus de la main touchant votre taille) en étirant le plus possible votre bras.

• Inspirez et pivotez doucement votre torse et votre tête vers la gauche. Votre buste doit bouger le moins possible.

• Tenez la position le temps de deux respirations. Revenez doucement en position initiale, les bras le long du corps.

Recommencez de l’autre côté en inversant les bras.