Voici un exercice d’assouplissement qui permet d'améliorer la mobilité des épaules.
Tenez -vous debout en écartant les pieds de la largeur du bassin.
Pour réaliser cet exercice il faut se tenir bien droit : étirez votre colonne, levez la tête en arrière tout en rentrant le menton et en regardant devant vous. Contractez vos abdominaux et vos fessiers.
Levez vos bras à hauteur des épaules.
Inspirez profondément. Sortez la poitrine tout en étirant vos bras vers l’arrière. Veillez à garder les épaules basses, les bras dans l’alignement des épaules et votre dos bien droit.
Tenez la position 15 secondes en respirant profondément
Recommencez l’exercice une nouvelle fois.
Au fil des jours, vous pourrez augmenter l’amplitude de vos mouvements afin d'accroître l'efficacité de l'exercice.
Cet exercice d'assouplissement contribue à réduire les sensations de raideur.
