Afin d'assouplir votre dos et de détendre vos muscles, nous vous proposons une activité très douce, à pratiquer assis(e) sur une chaise et à répéter plusieurs fois à la suite.
Asseyez-vous sur le bord d’une chaise, les jambes légèrement écartées - de la largeur de vos épaules. Posez vos mains sur vos genoux.
Levez-votre genou droit et attrapez-le avec vos mains jointes, en entrelaçant vos doigts.
Arrondissez votre dos progressivement vers l'arrière.
Tendez bien les bras et poussez votre genou dans vos mains en direction du sol.
Inclinez à présent votre tête entre vos bras et respirez profondément trois fois. Puis, redressez-vous et recommencez avec l’autre genou.
Répétez cet exercice 3 à 5 fois pour chaque genou. Prenez votre temps et n'oubliez pas de respirer régulièrement. Il est possible que le mouvement vous semble plus aisé d'un côté. Veillez toutefois à le réaliser de manière symétrique en alternant les genoux.
Ces mouvements constituent un bon échauffement avant un peu d'exercice physique. Après une marche ou une promenade, il vous permettra de détendre les muscles de votre dos.
