Ce petit exercice va vous permettre de tonifier les muscles de vos bras.
Installez-vous sur une chaise ou sur un tabouret. Détendez-vous, respirez profondément. C'est parti !
Tendez bien vos bras sur les côtés. Respirez normalement et maintenez la position durant quelques secondes.
Faites 15 petits cercles avec vos bras, dans le sens que vous préférez.
À présent, fermez et ouvrez vos poings 15 fois. N'oubliez pas de respirer normalement.
Tendez les bras devant vous et maintenez la position durant quelques secondes.
Faites 15 petits cercles avec vos bras, en les maintenant bien tendus devant vous.
Pensez à respirer normalement tout au long de l'exercice. Ne forcez pas. Si vous ressentez une douleur, reposez vos bras sur vos genoux, attendez quelques secondes et reprenez l'exercice.
Faire cet exercice une fois par semaine préservera la tonicité de vos bras.
