Prendre soin de soi, de manière consciente et méthodique, est essentiel à la préservation de notre autonomie. En pratiquant quelques gestes simples, parfois d’apparence anodine, vous contribuez à prendre soin de votre corps et de votre esprit. Apprenez à vous accorder du temps, à vous offrir des instants de douceur, à vous faire plaisir.
Prenez l’habitude d’ajouter quelques gestes simples à votre routine quotidienne. Vous ne tarderez pas à apprécier les bienfaits de ces petites actions régulières. Voici quelques idées basées sur l’écoute de vos sens pour commencer la journée en douceur.
Le matin, commencez par réveiller votre corps en douceur. Étirez-vous longuement en position allongée avant de vous asseoir tranquillement au bord du lit et de frictionner délicatement votre peau, de la tête aux pieds, pour stimuler votre circulation et offrir à toutes les parties de votre corps un réveil très doux.
Levez-vous, ouvrez la fenêtre et respirez profondément une odeur qui vous fait du bien, qu’il s’agisse de l’air frais ou d’un parfum que vous aimez. Inspirez par le nez en gonflant votre ventre, puis expirez lentement par la bouche. Fermez les yeux et laissez-vous envahir par cet air parfumé.
Placez-vous devant un miroir. Même si vous n’êtes pas encore complètement réveillé(e), souriez-vous ! Ce geste anodin peut illuminer votre journée et agira de manière positive sur votre moral.
Si nécessaire, équipez-vous de vos appareils auditifs et prêtez attention aux sons autour de vous ; le chant d’un oiseau, le souffle du vent, des bruits urbains ou des sons familiers du voisinage. Vous pouvez également écouter une musique qui vous apaise ou qui vous met en joie.
Préparez-vous un bon petit-déjeuner avec des aliments qui vous font envie et qui vous donneront de l’énergie pour bien démarrer la journée. Si vous devez respecter un régime alimentaire, prenez le temps de préparer les mets qui vous conviennent. Asseyez-vous confortablement pour savourer chaque bouchée, sans faire autre chose que de vous alimenter.
Prendre conscience de vos cinq sens est un moyen simple et agréable de prendre soin de vous. Pratiquez quelques gestes simples pour renforcer votre bien-être tout en préservant votre équilibre physique et mental. Soyez à l'écoute de vos sens et faites de ces petits rituels un moment privilégié, rien que pour vous.